كل ما يخص صحة جمال المراة

آخر المواضيع

الثلاثاء، 9 يوليو 2019

علاج الام الدورة الشهرية

علاج الام الدورة الشهرية 




يمكن أن تكون الدورة الشهرية بحق جحيم حقيقي بسبب الوجع الشديد التي تشعر به المراة وقتها، وتختلف هذه الالام من امراة الى اخرى، اذ ان هناك من تمر عليها الدورة مرور الكرام دون ان تحس بوجع  وهناك من تحس بالام شديدة قد تستدعي النقل الى المستشفى،
لتجنب المعاناة كل شهر وتخفيف الألم ، هناك نصائح بسيطة ، طبيعية وفعالة للغاية يمكن تجريبها وهي:

زيت زهرة الربيع المسائية
إذا كنت تؤمن بقوة النباتات ، فهذا هو العلاج المثالي لتخفيف آلامك. يساعد زيت زهرة الربيع المسائية على تهدئة تشنجات المعدة والصداع والألم في الصدر
كيف ؟ أصوله تساعده على محاربة انتشار البروستاجلاندين ، الهرمونات التي تسبب هذه الأعراض غير السارة.

النوم في وضع الجنين
يساعد النوم في الوضع على الاسترخاء وتهدئة الألم أثناء استرخاء عضلات البطن وتهدئة آلام المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مريح للغاية ويسمح لك بالنوم بسهولة.

ارتداء ملابس فضفاضة
خلال هذه الأيام القليلة ، ننسى الجينز المفضل لديك عالية مخصر واللباس الضيق الخاص بك. اختيار بدلا من ذلك ، فضفاضة قطع السوائل ومريحة. لا فائدة من وضع شريط مرن حول محيطك ، لأنك ستعاني أكثر إذا شعرت بالعصر.

استخدام زجاجة الماء الساخن او القربة
سواء كنت تضعه على بطنك أو على ظهرك أو على صدرك ، فهذا هو نفس الشيء. ستساعدك هذه الوسادة الدافئة الصغيرة على تخفيف كل ما تشعر به من ألم لأن الحرارة تريح عضلاتك وتساعد على تخفيف التوتر.
إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن ، فيمكنك أيضًا الاستمتاع بحمام ساخن جيد للاسترخاء.
- تجنب الأغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وغيرها من الممنوعات أثناء الدورة الشهرية.

- التدليك الخفيف لمنطقة الظهر وأسفل البطن ومواضع الألم.

التخفيف من التوتر النفسي والإجهاد اليومي في الحياة
فبالرغم من أن التوتر والإجهاد النفسي ليسا عاملين رئيسيين في ظهور عسر الطمث، إلا أن التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي يمكن أن يساهم في تقليص حدة الام عسر الطمث.

الزنجبيل:
وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ،وملعقة صغيرة من العسل بداخل كوب من الماء الدافئ، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات يومياً، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول الخليط في حال كانت الفتاة تعاني من مشاكل في الكبد.

خلّ التفاح:
 وضع ملعقة صغيرة من خلّ التفاح الطبيعي، وملعقة صغيرة من العسل بداخل كوب من الماء الدافئ، ثمّ شرب الخليط، ويفضل شربه مرتين يومياً.

القرفة المطحونة:
 وضع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة صغيرة من الحليب السائل، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعيّ بداخل كوب من الماء الدافئ، ثمّ شرب الخليط ثلاث مرات أسبوعياً.

شرب السوائل الساخنة مثل:
البابونج، والنعناع المغلي، والريحان، والميرميّة وغيرها.

الشمر
يحتوي الشمر على مواد كيميائية مضادة للتقلصات، ولذلك فهو يستخدم بكفاءة وأمان في التقلصات لدى الرضع والأطفال وبعض الأمراض، وكذلك مع الآم الحيض.
وأشارت بعض الدراسات أن تناول الشمر أدى لاختفاء تام للألم في 73% من الفتيات المشاركات في التجربة.
كيفية تناوله
عندما تبدأ الدورة الشهرية، تناولي 30 ملغ من مستخرج الشمر أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام.

نبات أم الألف ورقة (Achillea Millefolium L)
نبات أم الألف ورقة أو حشيشة النجارين أو حشيشة حزنبل نبات مشهور لدى محلات العطارة بالوطن العربي، يحتوي هذا النبات على 82 مركباً فعالاً منها زيوت طيارة ومواد دابغة ومنقية للدم وموقفة للنزيف ومسكنة للتشنجات؛ كما يحتوي على مركب قريب الصلة بزيت البابونج والكافور.

ثبت بالدراسات الإكلينيكية أن تناول أكياس الشاي كمشروب من المسحوق (حوالى 4.5 غرامات) لمدة شهرين متتابعين أثناء الحيض أدى إلى تخفيف الألم المصاحب للدورة.

أوراق التوت (Raspberry)
يستخدم الشاي المصنوع من أوراق التوت باعتباره منشطاً للجهاز التناسلي للمرأة عامة، ولكنه أظهر فاعلية عند تجربته مع الفتيات اللاتي يعانين من ألم أثناء الدورة الشهرية.
-
كيفية الاستعمال
ضعي 1 ملعقة صغيرة من الأوراق المجففة لكل كوب من الماء ثم تناولي كوباً أو اثنين أثناء الدورة الشهرية.

عشبة مريم (Chaste tree)
تستخدم عشبة مريم بالأصل كعلاج لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)؛ حيث تقوم بتقليل بعض الأعراض وخاصة آلام الثدي والإمساك والتهيج وتغييرات المزاج والغضب والصداع لدى بعض النساء، وإلى جانب ذلك استخدمت بنجاح لعلاج الألم المصاحب للدورة، ولكنها قد لا تكون فعالة لأعراض الانتفاخ.
تتعارض العشبة مع بعض الأدوية النفسية وحبوب منع الحمل؛ ولابد من استشارة الطبيب قبل استعمالها.
الجرعات اليومية من مستخلص عشبة مريم هي عادة 20 إلى 40 ملغ.

يمكنكم ايضا قراءة







ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorهذا الموقع يحتوي علي العديد من المعلومات الخاصه بالمراه وجمالها هذا الموقع مفيد جدا للمراه وصفات جمال البشره وصفات رجيم وصفات جمال الوجه وكل ما يخص المراه وجميع المواضيع والتدوينات الموجوده هنا لغرض افادة الزائر الموجود بموقعنا وجميع المواضيع هنا حصرية ومحمية بموجب حقوق الطبع والنشر

التسميات

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *