كل ما يخص صحة جمال المراة

آخر المواضيع

الأربعاء، 10 يوليو 2019

علاج الاكتئاب


علاج الاكتئاب بالأعشاب


الاكتئاب حالة يمر بيها كل انسان نتيجة لضغوطات الحياة او بعد الدخول في حالة حزن شديد وفقدان الرغبة في ممارسة اي نشاط مهما كان، وقد يصل الوضع الى حد التازم لو كان الاكتئاب شديدا ويفد وقتها الانسان حتى الرغبة في العيش.
سنقدم لك اهم العناصر التي تساعد الانسان من استرجاع حيويته والخروج من حالة الاكتئاب
الجوز
يحتوي الجوز على مادة السيلينيوم، وهي مادة معروفة في مكافحة الوهن والتعب والقلق والاكتئاب، حيث يمكن الحصول عليها من مصادر أخرى مثل المحار، بذور التباع، التونة….إلخ.

الشاي بالهال.
وجد مؤخراً أن بذور الهيل تحتوي على زيوت طيارة تبين أنها فعالة جداً في معالجة الاكتئاب، حيث يتم شرب كأس أو كأسين يومياً. حيث نقوم بغلي كوب من الماء وإضافة حبتين من الهال إليه وتغطية الكوب لمدة ثلاث دقائق ثم يحلى الشاي ويشرب.

الثوم.
أثبتت الدراسات الحديثة أن للثوم تأثير على مزاج الفرد، حيث أنه يقوم بتحسين الحالة المزاجية، ومنه يمكن تناول الثوم بانتظام كعلاج للاكتئاب.

التفاح.
تحتوي هذه الفاكهة على أنواع عديدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية منها فيتامين ب، والبوتاسيوم، والفوسفور، وتعد هذه الفيتامينات ضرورية لإعادة الحيوية للخلايا العصبية وذلك بتحسين عمل الجهاز العصبي، فإنه يفيد كثيراً في علاج الاكتئاب.

عصير الورد.
تبين أن الكافيين مضر ويسبب حالات مرضية كثيرة ولذلك يفضل تناول عصير الورد عوضاً عنه واستخدامه في علاج الاكتئاب، وذلك بمزج 15 غرام من الورد مع كوب ماء مغلي ومن ثم شربه.

المكسرات :
كلما شعرتى بالتوتر أو الضيق تناولى قدر من اللوز والفستق فهما بالاضافة لاحتوائهما على فيتامين A ومضادات الأكسدة فهما يزخران بفيتامين B الذى يساعد على تنظيم ضربات القلب مما يساعد على انتظام الدورة الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم مما يحارب التوتر فعليا لان التوتر يسبب ارتفاع فى افراز رمون الادرينالين الذى يسبب ارتفاع ضغط الدم

الزعفران
وجد باحثون في جامعة طهران أن الزعفران كان فعالاً على نحو مماثل لمضادات الإكتئاب المعروفة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، حيث يحتوي الزعفران على مركبات طيارة والعديد من الكاروتينات، ومضادات الأكسدة التي يظهر أن لها تأثيراً على حماية الأعصاب.
الزعفران هو أحد أغلى التوابل في العالم نظراً لصعوبة الحصول عليه ( الجزء من النبتة الذي ينتهي بتوابل الزعفران هو الجزء الجاف الأعلى من الزهرة والذي يجب أن يلتقط يدوياً )
يستخدم الزعفران في العديد من المطابخ الإسبانية، الفرنسية، اليونانية، الإيطالية، الهندية، التركية، المغربية والفارسية.

إكليل الجبل ( الروزماري)
يعرف إكليل الجبل بخواصه المضادة للسرطان، لكن بعض الدراسات الآن تشير إلى أنه يساعد في تدفق الدم في الدماغ. كما أفاد باحثون برازيليون إلى ان المنتجات المستخلصة من إكليل الجبل لها آثار مضادة للاكتئاب والتوتر.

الميرامية
في الواقع الميرامية هي من فئة إكليل الجبل، وتحتوي على واحد المركبات النشطة له وهو ( حمض الروزماري rosmarinic acid )
والذي لديه خاصية مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهاب. وهناك دراسات سلطت الضوء على قدرة الميرامية على منع عمل الإنزيمات التي تلعب دوراً في مرض الزهايمر. وقد تبين أن مستخلص الميرامية يحسن وظيفة الإدراك للأشخاص الإصحاء فضلاً عن الحد من التدهور الإدراكي لمرضى الزهامير.

اللافندر ( الخزامى )
وجدت دراسة تبحث في استخدامات اللافندر أنه مفيد كعلاج مفيد مكمل ( بالإشتراك مع مضادات الاكتئاب) بحيث وجد أن المرضى الذين يتناولون العلاج المركب تحسنت حالتهم بشكل كبير و سريع عن الذين يأخذون الدواء وحده. واللافندر يعرف بقدرته على الاسترخاء والنوم وإزالة التوتر لذا يستخدم في العديد من الكريمات والزيوت العطرية، ومع أنه نادراً ما نستخدمه في الطبخ إلا أننا يمكن استعماله مع الشاي.
ختاماً:
مع أن الأبحاث لا تزال في بدايتها إلا أن هناك نوعين من الأعشاب تجري دراستهم وتبين علاقتهم بحماية الأعصاب والتوتر وهم الزعتر والكركم.
ومن وجهة نظر الغذاء الصحي، فإن التواب والأعشاب هي وسيلة رائعة لإعطاء الطعام نكهة وطعم غني من دون الإكثار من الملح. مع مكافأتك لجعل مزاجك وعقلك أفضل.

الفاصوليا الخضراء تشعرك بالسعادة

حليب الماعز   يحسن المزاج

سمك النهاش الاحمر

القرع
البرتقال
الشكولا
سمك السمقري
اشعة الشمس
أشعة الشمس تساعد على تحفيز هرمون السيروتونين الذي يشعرنا بالفرح والسعادة وايضا تلك الاشعة تمنحنا فيتامين د المهم لسلامة العظام وحمايتها من الكساح وهشاشة العظام ومحاربة نزلات البرد والتعب والأرق
نجد ان الاشخاص الذين يعيشون في المناطق التي تقل فيها فترات النهار معرضين بشكل اكبر لحلات الاكتئاب والأرق ونقص التغذية


يمكنكم ايضا قراءة







ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorهذا الموقع يحتوي علي العديد من المعلومات الخاصه بالمراه وجمالها هذا الموقع مفيد جدا للمراه وصفات جمال البشره وصفات رجيم وصفات جمال الوجه وكل ما يخص المراه وجميع المواضيع والتدوينات الموجوده هنا لغرض افادة الزائر الموجود بموقعنا وجميع المواضيع هنا حصرية ومحمية بموجب حقوق الطبع والنشر

التسميات

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *