كل ما يخص صحة جمال المراة

آخر المواضيع

السبت، 13 يوليو 2019

طرق الوقاية من الشيخوخة


طرق الوقاية من الشيخوخة

الشيخوخة هي السن المطلقة للإنسان ، والتي تنجح في سن النضج ، وتسمى أيضًا "العمر الثالث" (نطلق عليها أحيانًا العمر الرابع في الوقت الذي تحدث فيه حالة الشيخوخة حالة من التبعية)
الشيخوخة مصطلح يثير خوف الكثير من الناس اذ يرغب اغلبهم في البقاء شابا بصحة جيدة لان مصطلح شيخوخة تعني مرض وتعب وتجاعيد واشياء كثيرة غير مرغوبة
لتفادي الدخول في الشيخوخة المبكرة جمعنا هذه المقالة التي فيها طرق ونصائح ووسائل تساعد في تاخسر الشيخوخة قدر الامكان ولو انها مرحلة عمرية لابد منها.
تنظيف والإعتناء بالأسنان : إن الإهتمام بنظافة الأسنان يجعل المرأة تبدو أصغر سناً فيجب عليكي تنظيف أسنانك جيداً والإعتناء بها عن طريق إستخدام معجون جيد مخصص لذلك وذلك ثلاث مرات بعد كل أكلة وإذا عانيتي من تسوس في الأسنان جراء عدم تنظيفها فيجب عليكي اللجوء إلى طبيب متخصص لمحاربة التسوس .
اهتمامك بالأسنان يؤخر ظهور الشيخوخة على ملامحك .

الإهتمام ببشرتك : وذلك عن طريق اتباع ثلاث خطوات ألا وهي تنظيف البشرة بمنظف جيد ثم التونر ثم إستخدام الكريم النهاري والليلي الخاص بسنك فتوجد كريمات لمحاربة الشيخوخة وكريمات بعد سن الثلاثين وكريمات بعد سن الأربعين وبعد سن الخمسين وهكذا وأيضاً كريمات للقضاء على التجاعيد سواء للبشرة أو تحت العين فيجب عليكي مراعاة كل هذه الأمور ويجب ان تستخدمي الواقي الشمسي لكي لا يتعرض جلدك للإلتهابات ويصاب بالبقع والتجاعيد والخطوط البيضاء  والشيخوخة المبكرة .

تقشير البشرة : يجب عليكي تقشير البشرة بماسك مقشر على الأقل مرة كل اسبوع فهذا يساعد على إزالة طبقة الجلد الميتة والظهور أصغر سناً وأستعملي ما يناسب بشرتك إذا كانت دهنية أو جافة أو عادية أو مختلطة فيجب عليكي إستخدام الماسك المقشر المناسب لذلك .

إزالة الشعر من الوجة: يجب عليكي إزالة الشعر بإستخدام الوسائل الخاصة بذلك من استخدام الليزر أو الكريم أو الخيط أو السويت ويعتبر السويت أفضل هذه الطرق وأيضاً إزالة شعر الأنف والأذن فهذا يساعدك على ان تبدي أصغر سناً .


تلوين الشعر الأبيض: وذلك بالصبغات أو الحنة فيجب عليكي إختيار لون مقارب للون شعركِ وإذا إستخدمتي الصبغات فإستخدمي منتجات رعاية الشعر التالف والمصبوغ ويفضل إستخدام الحنة لما لها منفوائد كبيرة وعديدة للشعر وهي مصنوعة من مواد طبيعية فلا تؤدي إلى تلف الشعر وتقصفه بل بالعكس فهي تساعد على لمعانه وتغذيته وأيضاً تساعد على تطويل الشعر .


أرتداء ملابس تليق بحجمك وسنك : فلابد لكي من إرتداء ملابس ليست بكبيرة ولا صغيرة ولكن مايتناسب مع وزنك وحجمك وزنك ليس أكثر ولا أقل فهذا يجعلك تبدين أصغر سناً  وحاولي دائماً ان تكوني متجددة ومتغيرة من حين لآخر وأن تأخذي مشورة أحد صديقاتك المقربين في ملابسك أو حتى أختك المقربة لكي حتي يعطوكي وجهة نظرهم في ملابسك فأنتي في حاجة إلى المشورة


أكل الأكل الصحي وممارسة الرياضة بإنتظام : إن أكلك لابد وان يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة فيجب أن يكون أكلك صحي ومتوازن ويجب عليكي ممارسة الرياضة بصفة مستمرة ومنتظمة فهذا يساعد على جمال ورشاقة قوامك مما يجعلك تبدين أصغر سناً .
عليكي بتجنب التدخين والكحوليات فإنها تؤدي إلى ظهورك بسن أكبر وتؤثر أيضاً على جمال أسنانك وأيضاً التدخين السلبي .

  زيت اللوز الحلو
تمتصه خلايا البشرة بسهولة وسرعة ، لا يؤدى الى انسداد المسام ، يعطى ملمس حريرى للبشرة ويستخدم فى صناعة المواد المنظفة للبشرة ، يعمل على تغذية البشرة وابطاء ظهور التجاعيد .

زيت الزيتون
من أكثر الزيوت انتشارا لا يخلو منه أى منزل

زيت بذور المشمش
زيت خفيف وغير لزج ، تمتصه خلايا البشرة بسهولة ، مفيد للبشرة الحساسة والمتقدمة فى السن حيث يعمل على تجديد خلايا البشرة وإمدادها بالعناصر الغذائية المطلوبة ، كما يعمل على منع ظهور الخطوط الدقيقة ، استعمليه بانتظام وستشعرين بفارق كبير .

زيت الرمان
غنى بمضادات الأكسدة  التى تعزز عملية تجديد خلايا البشرة ، له خواص مرطبه  مغذية للبشرة ، ممتاز لعلاج حروق الشمس وتهيجات البشرة ، من الزيوت سهلة الإمتصاص .


زيت بذور العنب
يناسب البشرة العادية إلى البشرة الدهنية  ، يحتوى على مضادات حيوية قويه جدا تعمل على اصلاح البشرة المحيطة بالعين  ويفضل المواظبة على دهان منطقة ما حول العين  به بانتظام للتخلص من الخطط الدقيقة والتجاعيد حول العين  .


زيت الأفوكادو
يحتوى على مادة ” الستيرولين “  التى تعمل على تقليل البقع العمرية  وأثار الندبات وحروق الشمس  ، مناسب جدا للبشرة الجافة أو التالفة ، يحفز انتاج الكولاجين بالبشرة  ، هو زيت لزج ذو قوام كثيف يفضل مزجه مع زيت خفيف لتخفيف قوامه .

 زيت الجوجوبا
شبيه بالزيوت الطبيعية التى تنتجها البشرة لذا يدخل فى صناعة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة ،  يناسب البشرة الدهنية وأيضا المعرضة للرؤوس السوداء ،  يعمل على فتح مسام البشرة وتنظيفها من الاتربة والشوائب ، يقلل ظهور الخطوط الدقيقة ويساعد على تجدد الخلايا .

 زيت البندق
مناسب للبشرة الدهنية والمختلطة ، ذو خواص مهدئة لتهيجات البشرة ، يعمل على شد البشرة وتعزيز مرونتها ، غنى بالأحماض الدهنية الأساسية .

زيت جنين القمح
غنى بالمعادن والبروتينات  والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات الأساسية أيضا وفيتامين  E  ، ينشط الدورة الدمويه ويعمل على تجديد خلايا البشرة وترطيب اصلاح البشرة الجافة ، يعمل على تخلصك من تمدد البشرة وبالتالى هو الخيار الأمثل لمكافحة التجاعيد والخيوط الدقيقة واثار الشيخوخة .


الشاي الأخضرHYPERLINK "http://www.yasmina.com/lifestyle/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9/42692-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%B6%D8%B1-%D9%885-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B3%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D9%91%D8%A9":
هو أيضاً أحد أكثر الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة بما فيها الفيتمامين C وE، اللوتيين، الزياكسانثين والكاتيكين الذي يدخل في نسيج العيون ويقلّل من الأكسدة حتى 20 ساعة
وتشير الدراسات الى دوره الوقائي من بعض أنواع السرطان وعلاقته بإطالة أمد الحياة.
وقد بينت دراسة ألمانية دوره في
علاج التجاعيد العميقة في البشرة من خلال إدخاله في تركيبة لوشن خاصة.


الكاكاو
أثبتت الدراسات مؤخّرًا، أنّ شرب الكاكاو لا يسبب ظهور حبّ الشباب نظرًا لما يُشاع. بل هو مفيدٌ جدًّا في تجديد خلايا البشرة لاحتوائه مادة إيبكاتيشين التي تعمل على تسريع الدورة الدموية ورفع نسبة الأوكسيجين في الدمّ، العاملين اللذين يجددان شباب بشرتك.


الفراولة
كما يؤمّن كوب من الفريز 150 في المئة من كمية الفيتامين C الذي يجب أن تتناوليها يوميًّا. وتمنع الزيادة في تناول الفيتامين  C ظهور التجاعيد والجفاف المرتبط بالتقدّم في السنّ. إذًا يكفيك تناول الفراولة لتحصلي على نتيجة الماسكات المرطّبة للبشرة.

التونا
تناولي التونا الغنية بالأوميغا 3 والمفيدة لشباب بشرتك وفي تجنّب سرطان الجلد. يحتوي التونا على مواد تحفظ الكولاجين وبروتينات تُبقي البشرة مشدودة، تناوليها مرّتين في الأسبوع لتضمني بشرة نضرة ومتجددة.

القهوة
وأنصحك بعد الإفطار، شرب فنجان قهوة لما يحتوي من فوائد تمنع تكاثر الخلايا السرطانية في الجلد، كما يساهم ماسك حبّ البن المطحون مع زيت الزيتون في إزالة تشقّقات الجلد.


الخيار
علاج الشيخوخة يحتوي الخيار على عدة عناصر مهمة لوظيفة الجلد، كالكبريت
الذي يحافظ على نضارة الجلد وطراوته، كما يحتوي على سكريات الـ
clucides
التي تغذي عضلات الوجه، فالخيار مرطب ومطهر وملطف وملين، ويعتبر من العناصر
الثمينة في حقل الجمال ويناسب كل أنواع البشرة. - فإذا كنت تعانين من جلد



عندك بقع من جراء الشمس أو الولادة فإليك هذه الوصفة:
ابرشي الخيار في الحليب وامسحي به وجهك بواسطة قطنة مرتين يوميا، وواظبي على هذه
العملية لعدة أيام متتالية.. وإذا كان وجهك دهنيا فاغلي الخيار بالماء
وامسحي وجهك به ساخنا وباردا.



أما ماسك الخيار فهو مدهش لشد مسامات الجلد الواسعة: خذي بذور الخيار
وكمية مماثلة من بذور الشمام واطحنيها معا حتى تحصلي على بودرة البذور،
امزجي جيدا البودرة بالحليب الخالي من الدسم حتى تحصلي على مزيج لزج من
الكريم.. ضعي الخلاصة على وجهك لمدة نصف دقيقة.. وحين يجف الماسك انزعيه
بواسطة الماء أو ماء الورد، وللجلد الجاف استعملي نفس الطريقة السابقة مع
استبدال الحليب بالكريمة الطازجة.

تناولوا كميات أقل من السكر :

لا تفكروا أبدا بأن حصة قصيرة من التمارين السويدية يمكن أن توقف الدمار الناجم عن تناول كميات من السكر ، لأن إمتصاص الجسم للجلوكوز يدمر تأثير الكولاجين الذين يؤمن للبشرة مرونتها ، إذا فكروا جيدا ، في المرة المقبلة ، قبل تناول قطعة من الكيك مع الكريما .


تعلموا الإسترخاء :

تساعد متابعة حصص اليوغا أو الجلوس في مغطس من الزيوت العطرية على التخلص من الضغط النفسي أو التوتر الذي تعرضتم له خلال النهار ، ومن المعروف أن للضغط آثارا سلبية على الجسم والبشرة وعلى التجاعيد
وعلى ظهور بعض الأمراض الجلدية صعبة العلاج .

التدخين
البعد تماما عن التدخين فهو مرتبط ارتباطا و ثيقا بامراض القلب و السكر و السرطان و اعلم ان تستطيع تقليل اخطار تلك الامراض ان اردت فعلا الاقلاع عن التدخين و الحفاظ على صحتك و حيويتك.

الخضار والفاكهة
تناول كميات كبيرة من الخضار و الفاكهة و التأكد من انك تحصل على كميات كافية من الالياف الغذائية و الاسماك و بقدر الامكان الابتعاد عن الاكلات الغنية بالدهون المشبعة و التي تحوي سعرات حرارية كبيرة و اخيرا التقليل من كميات الملح (الصوديوم) في الطعام.


زيارة الطبيب
من المهم زيارة طبيبك كل فترة لعمل فحص كامل على صحتك لاننا كما نعرف ان الاكتشاف المبكر لاي مرض يساعد في معالجته و الشفاء منه باذن الله.



الحماية من اشعة الشمس
اشعة الشمس قد تصبح خطيرة جدا لمن هم يتعرضون لها بشكل مستمر و لفترة طويلة و هي من اهم مسببات السرطان لذا فانصحك بتقليل التعرض لاشعة الشمس في الفترة من 10 صباحا الى 4 عصرا و ان اضطررت لذا فاستعمل اي كريم واقي من اشعة الشمس او حتى استعمل القبعات.


بذور تشيا
الشكل الأكثر شيوعا لتناول بذور تشيا يتم خلطها مع الماء ، عصير أو المواد الغذائية السائلة تمتص بسرعة جدا أقل من 10 دقائق في كمية كبيرة من السائل بين 9-12 مرات حجمه .
يتم هضمها بسهولة ، يتم استيعاب المواد المغذية  بسرعة من قبل الجسم.
فإنه سيتم تشكيل هلام التي يمكن إضافتها إلى العصائر، خلط مع سلطات ، الحلويات أو مجرد إلقاء ملعقة . لجعل هلام وصفة الخليط 1/3 كوب من بذور زائد 2 كوب من الماء ويحرك . و يمكن تخزينه في الثلاجة و استخدامه في أي وقت .
يمكنك أيضا إضافة  براعم بذور شياإلى السلطة هي قابلة للهضم بسهولة و غنية بالفيتامينات والمعادن. أو يمكنك رش البذور مباشرة على السلطة أو إضافة الحبوب للحليب ، أو طحنها وإضافتها إلى العصائر والشوربات  او اضافتها في صناعة الخبز.
خصائص بذور شيا:
بذور تشيا تحتوي على بروتين2 مرات من أي بذور أخرى، خمس مرات  الكالسيوم من الحليب ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية . أيضا مصدر من المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس و النياسين والزنك و الفيتامينات الأخرى .
بالإضافة إلى البورون ، وهو معدن يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام ، 2 أضعاف كمية البوتاسيوم في الموز ، و 3 مرات أكثر المواد المضادة للاكسدة من العنب البري ، و 3 مرات أكثر من الحديد في السبانخ ،
وهي مصدر للبروتين الكامل ، وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية في شكل سهل الهضم . كما أنها تشكل مصدرا كبيرا من الألياف القابلة للذوبان وتحتوي على  مضادات للاكسدة والتي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وتورم في الأنسجة .
بذور تبقى طازجة وصالحة للأكل لفترة أطول من دون مواد كيميائية  حافظة. يمكن بسهولة أن يتم تخزين بذور شيا الجافة لمدة أربع سنوات دون تغير في الطعم والرائحة أو القيمة الغذائية .

يمكنكم ايضا قراءة



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorهذا الموقع يحتوي علي العديد من المعلومات الخاصه بالمراه وجمالها هذا الموقع مفيد جدا للمراه وصفات جمال البشره وصفات رجيم وصفات جمال الوجه وكل ما يخص المراه وجميع المواضيع والتدوينات الموجوده هنا لغرض افادة الزائر الموجود بموقعنا وجميع المواضيع هنا حصرية ومحمية بموجب حقوق الطبع والنشر

التسميات

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *