كل ما يخص صحة جمال المراة

آخر المواضيع

الجمعة، 5 يوليو 2019

ريجيم 4 ايام






ريجيم 4 ايام 








ترغب الكثير من السيدات ان تتمتع بجسم رشيق وفي وقت قصير وبعد تجربة العديد من انواع الريجيم، نقدم لكن ريجيم 4 ايام وهو ريجيم مدته قصيرة ومفعوله اكيد ان شاء الله.
نقدم لكن كل يوم والنظام المتبع فيه

اليوم الأول:
2 بيضة – صدر دجاج مشوي بدون دهون متبل فقط بقليل من الملح والروزماري والاوريجناو – 1 حبة جريب فروت – 2 كوب حليب خالي الدسم – 3 طبق سلطة خضراء بدون صلصة جانبية

اليوم الثاني:
 3 بيضة – 2 علبة تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت – 3 طبق سلطة خضراء كبيرة – 2 كوب حليب خالي الدسم – 1 كوب فراولةاليوم الثالث:2 بيضة – 6 حبات كفتة اللحم مشوية بالفرن- 3 طبق سلطة خضراء – 2 كوب حليب خالي الدسم – 1 حبة تفاح
اليوم الرابع :
مثل اليوم الاول تماما
تنبيهات:تراعى شرب 8 أكواب ماء يوميالا تمارس الرياضة العنيفة مع هذا النوع من الريجيم ولكن فقط مارسي المشى السريع ل30 دقيقة فقطلا يسمح بشرب السكر او العصائر او تناول الخبز او اي من النشويات نهائيا.

كما يمكن اتباع النظام التالي

اليوم الأول:
– 2 بيضة مسلوقة
– صدر دجاج مشوي بدون دهون متبل فقط بقليل من الملح والروزماري والاوريجناو
– 1 حبة جريب فروت
– 2 كوب حليب خالي الدسم
– 3 طبق سلطة خضراء بدون صلصة جانبية

اليوم الثاني :
– 3 بيضة مسلوقة
– 2 علبة تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت
– 3 طبق سلطة خضراء كبيرة
– 2 كوب حليب خالي الدسم
– 1 كوب فراولة

اليوم الثالث :
– 2 بيضة مسلوقة
– 6 حبات كفتة اللحم مشوية بالفرن
– 3 طبق سلطة خضراء
– 2 كوب حليب خالي الدسم
– 1 حبة تفاح

اليوم الرابع :
– مثل اليوم الاول تماما
تنبيهات:
يجب ان تقوم شرب 8 أكواب ماء يوميا
لا تمارس الرياضة العنيفة مع هذا النوع من الريجيم ولكن فقط مارسي المشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم.
لا يسمح بشرب السكر او العصائر او تناول الخبز او اي من النشويات نهائيا.



يمكنكم ايضا قراءة



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

من نحن

authorهذا الموقع يحتوي علي العديد من المعلومات الخاصه بالمراه وجمالها هذا الموقع مفيد جدا للمراه وصفات جمال البشره وصفات رجيم وصفات جمال الوجه وكل ما يخص المراه وجميع المواضيع والتدوينات الموجوده هنا لغرض افادة الزائر الموجود بموقعنا وجميع المواضيع هنا حصرية ومحمية بموجب حقوق الطبع والنشر

التسميات

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *